Rich in nutrients, vitamins and minerals.
It contains minerals like calcium, phosphorus, magnesium etc. which are necessary for bones.
Helpful in increasing brain performance.
Works to control high blood pressure.
Reduces the risk of stroke.
Very good for diabetics. Because it helps in controlling the blood sugar level.
It reduces bad cholesterol in the body known as LDL.

বাদাম কেনো খাবেন?
১। প্রচুর পরিমাণে খাদ্যআঁশ, ভিটামিন ও খনিজ উপাদান বিদ্যমান।
২। এতে রয়েছে হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেশিয়াম ইত্যাদি খনিজ উপাদান।
৩। এতে বিদ্যমান দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান সমূহ দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
৪। রক্তশূন্যতা প্রতিহত করতে ভূমিকা রাখে।
৫। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
৬। দেহে শক্তির যোগান দেয়।
৭। এতে আছে প্রোটিন এবং দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ভালো ফ্যাট।
৮। ওজন কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
৯। হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
১০। নিয়মিত গ্রহণে উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
১১। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বেশ উপাদেয়। কেননা এটি রক্তের শর্করা মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভূমিকা রাখে।
১২। প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা ত্বকের জন্য বেশ ভালো। একই সাথে দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।
১৩। এটি দেহে খারাপ কোলেস্টেরল হিসেবে খ্যাত LDL এর মাত্র কমায়।
১৪। ফ্রি র‍্যডিকেল এর ক্ষতিকর প্রভাব থেকে সুরক্ষা প্রদান করে।
১৫। এতে রয়েছে কপার, যা একটি ট্রেস মিনারেল। এই উপাদানটি দেহকে সুরক্ষা দেয়ার পাশাপাশি ত্বক ও চুলের জন্য বিশেষ উপকারী।